湿气太重怎么办,六种方法快速祛湿

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身体内湿气重怎么办,今天教大家六种方法快速去湿气。湿气有内部因素,有外部因素,方法虽然多,贵在坚持!

1. 运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

2. 拔罐

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便,很适合在家中自我养护身体,祛除湿气;

3.食疗

祛湿效果最好的食物莫过于享米了。享米的祛湿功效早在古代就有记载,《本草纲目》记载:享米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。因为享代表旺盛,体现享米有活血的作用!中医里提到,享米颗粒越小,它的药用价值越高。还有,享米在煮前,务必小火炒熟,如此才能使它的药用价值得到更好地发挥。

(1)享米红豆粥食材:享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:将享米、红豆等洗净,红豆、糙米、享米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

(2)冬瓜享米排骨汤食材:冬瓜、猪排骨、享米、盐、姜、葱。

做法步骤:

(1)排骨洗净,入沸水中焯去血水;

(2)享米用清水浸泡2小时,冬瓜带皮洗干净,切块,姜切成2片;

(3)排骨、享米放进煲汤锅,一次性注入足量水,加姜片改小火煮,1小时后,放冬瓜片煮20分钟、放盐调味即可。

4.避潮湿环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:

(1)不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上;

(2)潮湿下雨天减少外出;

(3)不要穿潮湿未干的衣服;

(4)水分摄取要适量。

5.忌生冷、甜腻食物、酒精

外部环境仅仅是诱因,体内环境太湿才是主因。陈伟说,中医认为脾胃主湿,所以,在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。另外,酒助湿邪,酒精少碰为好;

6.多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料,它们在为我们的菜肴增加味道的同时,还有着不可替代的药用价值。在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

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